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Alessandra de Souza Queirós

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Data de envio:

9 de julho de 2021 02:36:47

Data de nascimento

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Informações sobre a Consulta:

Passei por uma situação de mal estar devido não se alimentar na hora certa e isso gerou bastante medo. Outros fatores são as Preocupações com o peso e com futuros problemas de saúde acarretados pelo sobrepeso. Tenho bastante varizes e dores nas pernas e fico preocupada porque para minha idade isso não deveria ser tão normal, mas entendo que seja consequência do sedentarismo e da má alimentação.

Razão da consulta:

Emagrecimento, Consumo adequado de água, Prática de exercício físico, Melhorar a qualidade da alimentação, Melhorar a qualidade do sono, Outros

Objetivo:

Âncora 1

Patologias em Geral:

Problema de Saúde?

Sim

Não sei ao certo se é um problema de saúde, mas tenho pressão baixa e isso dificulta os meus exercício.

Na sua família tem histórico de doenças nos rins?

Não

Sim

Na sua família tem histórico de doenças no coração?

Sim

Na sua família tem histórico de Pressão alta?

Sim

Na sua família tem histórico de diabetes?

Na sua família tem histórico de câncer?

Sim

Na sua família tem histórico de hipertireoidismo ou hipotireoidismo?

Sim

Âncora 2

Saúde em Geral:

Você utiliza algum tipo de medicamento? (Incluindo anticoncepcional)

Não

Está utilizando algum tipo de suplementação? (Incluindo vitaminas)

Não

Está praticando algum exercício físico?

Sim

Faço aeróbica na academia junto com musculação . Treino de segunda a sexta geralmente de 11:15 hrs até 12:50 da manhã.

Como está o seu sono? Dorme bem?

As vezes

Seu intestino funciona corretamente? Vai ao banheiro todos os dias?

As vezes

Como está suas fezes?

3

Âncora 3
escala-bristol.jpg

Tem alguma intolerância ou alergia alimentar?

Não

Refeições:

Refeição 01 (horário)

Café da manhã e conta também como pré treino porque logo em seguida vou para academia (10:00) - 1 ou 2 fatias de pão integral com 2 ovos ou presunto e mussarela. Um pouco de café com leite em pó , menos de 50 ml de café ( as vezes me sinto mal quando tomo uma certa quantidade de café, por exemplo, meio copo americano ) bebo pouco café.

Refeição 02 (horário)

Almoço (13:00 ou 13:30) - feijão, arroz refogado ou branco, + ( carne , frango ou ovo )

Refeição 03 (horário)

Lanche - não tenho horário nem comida certa. Nesse horário estou trabalhando e muitas vezes não me alimento ou então como um salgado porquê se torna um lanche mais rápido. Faz alguns meses que belisco pedaços de cenoura crua porque gosto muito do sabor dela crua, faço isso por volta das 4 hrs da tarde aí não me dá vontade de lanchar mais nada ( no momento estou tentando lanchar banana ou pinha, alguma fruta que seja rápido comer também )

Refeição 04 (horário)

Janta ( entre 20:30 à 22:00 ) - Muita sopa com muito repolho cru.
Costumo algumas horas depois da janta comer doce ou comer alguma fruta como manga, pinha, uva, maçã. Mas sempre tenho preferência por algo mais doce. As vezes misturo banana com doce de leite.

Refeição 05 (horário)

Refeição 06 (horário)

Liste todos os alimentos que você não come de jeito nenhum. (Qualquer alimento que você não goste)

Arroz integral
Melancia
Tapioca
Abacate
Pepino
Canela
Não sou fã de chá
Não gosto de refrigerante
Água com gás

Liste suas preferências alimentares, alimentos que você gosta e come todos os dias.

Repolho cru
Alface
Cebola
Tomate
Cenoura crua
Couve refogado
Beringela refogada
Batata doce
Macaxeira
Jerimum
Brócolis
Granola
Aveia
Iogurte de morango
Pão integral
Crepioca
Feijão
Arroz branco ou refogado
Macarrão integral eu gosto
Macarrão normal também
Cuscuz
Abacaxi
Banana
Uva
Maçã
Mamão
Manga
Melão
Graviola
Pinha
Mexerica
Frango grelhado
Carne bovina
Carne suína
Peixe de qualquer jeito
Ovo
Linguiça
Presunto
Mussarela
Hambúrguer
Chocolates
Tortas
Salgados fritos