Geofran Allef Lourenço Santos

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Data de envio:

25 de maio de 2021 22:01:09

Data de nascimento

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Informações sobre a Consulta:

Melhorar meu desempenho

Razão da consulta:

Emagrecimento, Prática de exercício físico, Melhorar a qualidade da alimentação, Melhorar a qualidade do sono, Outros

Objetivo:

 

Patologias em Geral:

Problema de Saúde?

Não

Na sua família tem histórico de doenças nos rins?

Não

Sim

Na sua família tem histórico de doenças no coração?

Sim

Na sua família tem histórico de Pressão alta?

Sim

Na sua família tem histórico de diabetes?

Na sua família tem histórico de câncer?

Sim

Na sua família tem histórico de hipertireoidismo ou hipotireoidismo?

Não

 

Saúde em Geral:

Você utiliza algum tipo de medicamento? (Incluindo anticoncepcional)

Não

Creatina, Whey, Glutamina, Muiltvitaminico, termogênico e pré treino.

Está utilizando algum tipo de suplementação? (Incluindo vitaminas)

Sim

Está praticando algum exercício físico?

Sim

6 e em casos raros 7

Como está o seu sono? Dorme bem?

Sim

Seu intestino funciona corretamente? Vai ao banheiro todos os dias?

As vezes

Como está suas fezes?

3

 
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Tem alguma intolerância ou alergia alimentar?

Não

Refeições:

Refeição 01 (horário)

Café da manhã - 6:30:
- 2 ovos inteiros:
- 4 claras;
- fatia de pão integral multi grãos (geralmente 3 vezes na semana);

Tempero:
- Tempero da growth;
- Sal rosa;
- Mix de pimentas;

- 5g creatina;
- 10g glutamina;

Refeição 02 (horário)

Lanche - 10:00:
- 15g castanha de caju;
- 30g whey;

As vezes lancho.

Refeição 03 (horário)

Almoço - 12:00:
- 100g arroz;
- 210g salada (tomara, alface, cenoura, beterraba, couve);
- 160g carne moída magra ou 160g de filé de tilapia;

Refeição 04 (horário)

Lanche - 16:00:
- 40g arroz;
- 140g carne moída magra;
- 70g salada; (as vezes)

Refeição 05 (horário)

Jantar - 19:00:
- 2 ovos;
- 4 claras;
- 40g carne moída magra;

Refeição 06 (horário)

Liste todos os alimentos que você não come de jeito nenhum. (Qualquer alimento que você não goste)

Liste suas preferências alimentares, alimentos que você gosta e come todos os dias.

Ovo, carne, arroz, tomate, café;

 

Antropometria:

 

Qual seu peso? De preferência que você tenha se pesado recentemente. (Última semana)

Espaço não preenchido

Qual sua altura?

Espaço não preenchido

Qual a medida do seu abdome? Veja a foto de exemplo (Opcional)

Espaço não preenchido

Qual a medida da sua cintura? Veja a foto de exemplo (Opcional)

Espaço não preenchido

Qual a medida do seu braço? Veja a foto de exemplo (Opcional)

Espaço não preenchido

Na escala de 1 a 10, quanto você está disposta(o) a mudar?

10

Tem alguma dúvida? Coloque abaixo para comentarmos durante o atendimento.

- Deficite calórico sem peças de desempenho no ganho de massa;
- Alimentação em marmita;
- Compreensão do meu físico atual;