top of page

Ligia Lavinia Macedo Dantas

83999287384

Data de envio:

24 de maio de 2021 13:24:51

Data de nascimento

Avatar 102

Informações sobre a Consulta:

Perder Gordura

Razão da consulta:

Emagrecimento, Prática de exercício físico, Melhorar a qualidade da alimentação

Objetivo:

Âncora 1

Patologias em Geral:

Problema de Saúde?

Não

​

Na sua família tem histórico de doenças nos rins?

Não

Não

Na sua família tem histórico de doenças no coração?

Sim

Na sua família tem histórico de Pressão alta?

Não

Na sua família tem histórico de diabetes?

Na sua família tem histórico de câncer?

Não

Na sua família tem histórico de hipertireoidismo ou hipotireoidismo?

Não

Âncora 2

Saúde em Geral:

Você utiliza algum tipo de medicamento? (Incluindo anticoncepcional)

Sim

Selene

As vezes vitamina c enfervescente

Está utilizando algum tipo de suplementação? (Incluindo vitaminas)

Sim

Está praticando algum exercício físico?

Sim

Musculaçao de segunda a sexta

Como está o seu sono? Dorme bem?

As vezes

Seu intestino funciona corretamente? Vai ao banheiro todos os dias?

Sim

Como está suas fezes?

3

Âncora 3
escala-bristol.jpg

Tem alguma intolerância ou alergia alimentar?

Não

​

Refeições:

Refeição 01 (horário)

Cafe da manha 08:30
1 fatia de pao integral ou uma tapioca com ovo ou queijo coalho ou queijo mussarela as vezes com cafe(bem raro) outras com cha verde

Refeição 02 (horário)

Lanche da manha 11:30
quando sinto necessidade uma fruta

Refeição 03 (horário)

Almoço 13:15
to consumindo mais arroz integral (55g) p ser exata pq peso todos os dias com a proteina (100g) feita na fritadeira eletrica e alface as vezes coloco couve refogada tb. (As vzs como feijao uma concha pequena)

Refeição 04 (horário)

Lanche 16:00
Essa semana experimentei um yogurt natural com 30g de whey (nao faço uso nunca tomei) so que uma amiga minah toma ai tava com mt vontade de doce e ela me deu 30g p colocar no iogurt e fazer tipo um sorvete ficou otimo e me saciou muito. Tambem consumo a tarde vitamina de banana (tb me sacia so a vitamina) quando sinto q to com mais fome como um pao frances com cafe.

Refeição 05 (horário)

Jantar 20:30
To consumindo mais inhame, macaxeira ou batata doce com a proteina e salada quando nao e isso e crepioca com frango ou queijo

(No fim de semana quando sinto vontade dr comer besteira a janta e 2 fatias de pizza ou um pastel de forno com suco)

Ps.: ja fazem 15 dias q n consumo refri espero nao consumir mais!

Refeição 06 (horário)

​

Liste todos os alimentos que você não come de jeito nenhum. (Qualquer alimento que você não goste)

Brocolis (abusei)
Beterraba
Chá ( so consigo consumir o verde pq eu comprei ele em po com gosto de limao e mesmo assim e na marra)

Liste suas preferências alimentares, alimentos que você gosta e come todos os dias.

Arroz integral
Proteina (carne, frango, peixe)
ovo (consumo todos os dias pela manha)
Vitamina de banana eu amo
Cuscuz eu amo (pode colocar uma opçao dele p encaixar no almoço)

Na janta queria uma coisa mais leve como so a macaxeira e o framgo desfiado e salada
Queria um cronograma mais para secar perder gordura junto com os treinos e caso vc veja necessidade ee me recomendar algum suplemento que me ajude a da energia e a acelerar o metabolismo.