Fabrícia

Emagrecimento, Melhorar hábitos, Melhorar relação com a comida

Objetivos:

Faz exercícios?
Sim
Qual exercício?
Academia
Quantas refeições?
4
Principais problemas

Minha dificuldade maior é com a questão de doce
Não consigo parar de comer principalmente chocolate
Já tive de passar um mês sem comer , mais quando voltei a comer não tiver controle de parar
Sempre quando estou mais sensível , triste , feliz eu como muito , costumo a dizer que (se tô triste como , se tô feliz como mais ainda ) tenho esse descontrole infelizmente

Rotina descrita:

Acordo as 6:00 hrs , difícil tomar café mais quando eu tomo é de 7:00 hrs uma torrada ou tapioca com queijo e café
Almoço as 12:00 feijão e arroz ou macarrão, farofa e proteína
As 15:30 lancho uma banana ou bolacha creme crack com café
Vou pra academia as 18:00
Janto as 20:30 proteína com carboidrato (arroz, macarrão ou cuscuz)
Obs: sempre depois do almoço ou janta eu como algum chocolate ou biscoito recheado

Informações Extra:

Minha adolescência eu era muito magra , tomava remédio pra engordar
Em 2013 sai da academia e comecei a comer muito , ganhar peso e com isso eu me sentia muito mal ,cheguei a ganhar mais de 10 quilos
Em 2016 resolvi mudar meus hábitos , fiz uma reeducação alimentar sozinha, entrei na academia e perdir 10 quilos e mantive até o ano passado , que com a pandemia , muita anciedade me fez engordar os 10 quilos novamente
Dessa vez está mais difícil de perder , não consigo mais mudar meus hábitos alimentares, sempre que começo uma “dieta” não consigo manter