Fabricia

Emagrecimento, Melhorar hábitos

Objetivos:

Faz exercícios?
Sim
Qual exercício?
Academia
Quantas refeições?
4
Principais problemas

Tenho dificuldade muito grande principalmente com doce , chocolate ..
Não posso ficar sem comer pois me estresso , e quando chega a esse ponto eu não consigo parar de comer 😕
Por um tempo fiquei um mês sem comer chocolate mais quando eu voltei eu não tinha conseguia parar
Isso é muito ruim , dificulta bastante no processo de emagrecimento.

Rotina descrita:

Acordo as 6:00 hrs as vezes tomo café as 7:00 com torrada ou tapioca mais não é sempre as vezes não como nada , almoço as 12:00 feijão , (arroz ou macarrão) , farofa e proteína , as 15:30 lancho bolacha creme crack com café ou uma banana , vou pra academia as 18:00 hrs e janto as 20:30 proteína com algum carboidrato( arroz, macarrão , cuscuz ) e durmo as 22 a 23 hrs
Obs : sempre depois do almoço e da janta como chocolate ou biscoito recheado e nos sábados e domingo tomo açaí ou sorvete

Informações Extra:

De criança a adolescência sempre fui muito magra , tomei remédio pra ganhar peso
Depois dos meus 17 anos sai da academia e foi quando comecei a comer muito (principalmente besteiras) ganhei mais de 10 quilos
Em 2016 voltei pra academia , fiz uma reeducação alimentar sozinha e perdir 10 quilos e conseguir manter até o ano passado , só que com a pandemia , problema de anciedade acabei ganhando os 10 quilos novamente, isso me incomoda , baixa o auto estima , sempre que começo a fazer “dieta” eu não consigo manter o foco