Maria Vilma Dantas Da

Hipertrofia

Objetivos:

Faz exercícios?
Sim
Qual exercício?
Treino completo com acompanhamento do personal
Quantas refeições?
4
Principais problemas

Tenho 43anos é demorado ganhar massa muscular ou depende da alimentação?? Pode mim da dicas de pré treino e pós treino.

Rotina descrita:

Acordo as 5:00 hrs tomo café as7:00 hrs,almoço 12:00hrs,lanchonetes as 15:30hrs,17:00 vou para academia retorno pra casa as 18:00hrs é janto as 19:00hrs é vou dormir as 21:30hrs.

Informações Extra: